感谢 B站的比赛分析up主 乒乓Q奇、我是派派、将军山上将军庙、小红人阿止带来的丰富技战术解析！ 以及打球up主 永帅乒乓、乒乓小羿、食辣好……
感谢 B站的比赛分析up主 乒乓Q奇、我是派派、将军山上将军庙、小红人阿止带来的丰富技战术解析！
以及打球up主 永帅乒乓、乒乓小羿、食辣好难带来的业余实用教学与技战术。
第一版：2024-10-30，当时还没有系统整理，较乱
第二板：2026-05-06，开始系统整理，加入了参考文献部分
持续更新中…
以下内容均是从右手双反角度出发。
技战术合集
打反胶
运动员经典发抢套路
马龙前三板
打右手
马氏三角杀1：发顺旋转侧下到反手小三角，下一板对手大概率拧拉/挂起来到中间偏反手位，提前侧身抢冲直线。
马氏三角杀2：接发球/台内球回摆对手正手位小三角（角度要大），对手下一板大概率高调挂起来，用正手终结。
张继科前三板
打右手
发正手短不转，等对手冒高直接爆挑
发正手短下旋，抢上升期快劈对方反手底线长
对方顺旋转侧下到正手位，拍面微侧，往对面正手小三角摆。Remark：如果被对方用正手回摆了，大概率在中线附近，守株待兔用反手劈他反手底线长即可。对于一般的业余对手，连续劈1、2个大角，这球就结束了。大家做不到在连续跑动失位的时候，还能稳定起下旋的😂
头子发抢套路：勾手发到对方不出台/半出台（发球别出台，旋转要模糊）
下网 or 飞，回合结束
对方摆短，半出台：侧身爆冲。
对方摆短，没出台但冒高：反手爆拧。
对方摆短，没出台也没冒高：反手劈一板加转长球，诱导对方起下旋，接一板快撕或快带。
Andreas Levenko（奥地利国家队）的前三板套路
先发顺旋转到对手中路偏反手，让对手侧拧（慢拧）。然后反手撕直线，对手大概率会护一个直线，再撕对方反手大角度。
接发球搓转的，到对手反手位追身，让对手拉高调，冲之。
马氏三角杀：接发球摆到正手小三角，转的。
如果对手挂起来到正手位，一板冲死；
如果对手挂起来到反手位，抢点用反手（向侧下）侧切至对面反手位追身。
待续更新中
有关预判
变直线有不要原地等着。
反手变直线后，对面来球大概率在正手，要有意识往正手垫步。
反手加力撕，之后衔接反手位的正手侧身
如何反制？反手借力撕直线！（张本智和）
反拉高调：
摆半出台，对手大多拉高调，冲之
摆小三角，对手只能拉高调，冲之
侧切后在反手位等着，侧身用正手爆冲
冒高之后退半步，防回头
在正手位拧拉之后，迅速还原回左半台，等着反撕
如何反制？撕对方正手直线！
引拍大，大概率要拉斜线；引拍小，大概率回拉直线
适合业余的发球套路
旁仓：
当对手手紧的时候，用中路长球偷袭。偷袭之后再发一个中路短不转，等对手搓高了直接冲。
右手针对左手：发正手位小三角。
相持：先长再短，然后变线
打正手利
待补充。
打反手利
限制拧拉：让对方拧拉失误，或者只能拧出速度比较慢的球，从而获得上手机会。[12]
发球：
注意落点。
对阵右手：发正手短，一定要尽量发到正手小三角偏白线位置（这样对方拧拉需要上两步）
对阵左手：可以站在中线偏反手位置，发顺旋转到对方正手小三角
发球尽量低平贴网。
无论哪种发球（顺旋转、死转、不转、逆旋转、反手发球…），都要发的尽量贴网，让对方难以上步拧
加入奔球：
长短结合，让对方不敢果断上步拧
对阵左手：可以试着站中线，发两个大角的急长球。
多变化发球的长短。
三跳、半出台、二跳、奔球混着发。
一些tricks
在正手位用反手摆到对方正手小三角（王曼昱2025全运会决赛）
正手位翻挑
打正胶
【转载】B站一位正胶爱好者的建议
发球
发对方生胶或正胶那一面的长下奔球，看对方反应。如果回球质量高，那说明对方颗粒是优势面，如果回球质量不高，那么颗粒面则是弱势面，一般是弧圈不好或者接发不好。
回球
所有的颗粒都怕高质量旋转，会打滑。我建议还是练一手高吊弧圈。如果对方盖打甚至可以弹击弧圈。。。那说明对手的颗粒面功力极好，需要避开锋芒。
节奏
不要比快，比转。
衔接
对于颗粒胶挡或者挤回去的前冲或者不怎么转的快球，第二板一定要迎前击球，你力量越大、速度越快的球，它回过来就越沉。
打生胶
【转载】B站一位业余生胶选手的建议
尽量不要发他反手位的急长球 因为他一旦借力弹击回来一板会很沉 容易把自己挤死
可以多发台内的短下旋 看对方有没有拧的能力 如果能拧起来 那就发反手小三角迫使他搓 一旦搓回来就是个不太转的下旋（因为没法加转） 你可以拍面亮一点直接打 我朋友就是用这招把我克的死死的
如果不会拧 那就台内下旋和不转走起 他只要一搓 你就打 记住亮板少加摩擦
被迫到了相持 就像楼上说的把球拉转了 让他不能舒服借力弹
打长胶
打长胶
接磕球，别发死力，重心下沉
站定前台，不要退台
打快球长球，让他没法磕
半高球身体迎前，正手冲反手弹均可
不要连续攻两板，第一板进攻如果不奏效，考虑第二板搓 or 继续耗着等待时机变线/弹
耗着加旋转
发球抢攻
要发纯下旋，不要发测下，否则会飘
下旋球发球之后，按不转球处理，可冲
发急长上旋球 or 奔球牵制
一些技术动作
正手
正手抢拉半出台
上策：少拉手，抢最高点 [1]
中策：下降前期稳拉高调
正手拉球
正手拉上旋
连续拉球要保持随时侧身的感觉，腿要始终绷着劲，不能等被顶住了再侧（球远了可以上交叉步去扑） [2]
胯要打开一些：一是护台面积更大，二是发力可以更充分。 [2]
正手拉下旋
重心要比拉上旋低一些 [2]
侧身爆冲
要围着案子转半个圆，腰、跨、胳膊瞬间转开，向前发力，抢球的最高点 [2]
反手
反手快拉长下旋
手要收住，强调摩擦而不是一味追求质量的撞击 [1]
反手反撕对方高调
手要收住，借力给点小加速即可，主要注重落点。不要一兴奋发大力抽，太容易失误。 [1]
反手起板 [5]
要点：不是靠薄摩擦把球蹭起来，而是要靠手上加速的力把球撑起来。
击球位置：越转的球越要拉球的下部，主要是要把重心沉下去（主要靠腿）、把核心撑住，先吃住球，再向前发力
手的位置：对方击球之后就要迅速还原、盯球找点。还原的时候，手往身体方向收（主要是往后、略微架肘），而不是往下放
对手发球到反手小三角的起板 [6]
身体姿态：先上左脚，用胸口对着球，重心下沉，双脚站稳后击球。
击球位置：靠近身体击球就质量高，要注意等球，如果伸手去够球，那么就会拉高。
手的位置：当对手发完球就往回收手，跟着球边找位置边回，拍头稍微掉一点（是放松着自然向下，不是用力往下掰），在击球前停顿一下。
反手防小高调 [9]
亮着板型（有点像是在用手背），从左上往右下转动，借对方上旋轻摁。
台内技术
拧拉
意识：上步之前注意预判球的位置，从对方发球就开始预判 [1]
摆短
手和身体要一起往前，主要用身体控制，不要拉手，板型不要太侧（拍面以朝前为主），在球的上升期借力击球。顺着旋转接或逆着旋转接都可以，顺着旋转比较稳。[1]
剁短
适用场景：主要处理台内的短不转和短侧上
张继科：不转的要剁，转的要相对托一点 [3]
这是一项主动加摩擦的技术，立着板子抢球的起跳点剁，回球是下旋。
张继科能把短上旋剁得往回跳 [3] 剁短是很好的技术，可惜太费球台和板子了。
卸短
适用场景：主要处理台内短下旋
当你盯半出台已经开始拉手，突然发现球短了，就可以迅速上步卸短/慢搓长。
要点：在最高点/下降前期微微侧着托一下，以卸力为主。
劈长
不要拉手，前摇和摆短一致，卡着球的上升点往前劈，在接触球时瞬间暗劲往前送（偷偷捅一下的感觉）[1]
相持技术
连续拉球要有预动步 [4]
连续拉球时，两板之间要有一个小垫步，不要两脚原地站死。
顺序：拉球 -> 垫步 -> 对方几球 -> 拉球
比赛意识
基本战术思想
改善接发球的稳定性 [10]
场景：遇到陌生的对手，第一局很容易吃发球，关键是要在后面的局中提高稳定性。
方法：记住对手的发球套路（一般对手常用的发球最多有4-5种）
不要着急，不要想着一板得分，接发球的第一要义是稳定！
十八摸（略微文明版）：吃发球之后，在每球之间稍微小跑一圈，一遍溜达一遍回忆、分析对手是如何发球的，自己为什么失误。往回走的时候，我们在脑海中想象，要如何接好同样的发球，避免再犯同样的错误。
为第三板做计划 [10]
场景：在发球轮浪费了宝贵的抢攻机会
方法：可以发一些比较简单的球，这样更方便为下一板的抢攻做计划。
在自己发球轮记下对手接发球的套路和回球方向
套路设计
开局先发左侧旋，变着落点发，一共发 5、6 个左右。不要一开始就发勾手，勾手要留到后面变节奏再用。[7]
对于发球，是越有针对性越好，而不是越复杂越好。太复杂的发球组合会把自己打乱，而且会提前暴露自己的发球。前 6 个球不要全发不一样的，不要一直变旋转。[8]
打直板
经典老大爷打法
老式直板：右手，铁搓，正手有一板小弧圈，反手没拉球没横打，反手位置没挑没拧
围绕着他的侧身位和正手挑做文章。[8]
发球的前 6 个球：
第 1 球：反手长大角，弱下/不转。
如果他用反手推一个，说明他没有侧身能力。
第 2 球：正手短（用于牵制），下旋
用意：看对方有没有正手挑下旋的能力。
分析：老直板一般会推、会抹、会挑正手短。如果发上旋/侧上，会被挑；如果发不转，他推过来的球是沉的，处理起来比较麻烦。所以要发下旋，让他来搓，如果出台可以拔一个高调
如果他摆住，就捅出去，捅到反手，捅完反手准备自己拉；
如果他直接搓长，那就直接拉
第 3 球：中路偏正手短，不转。
用意：测试一下对方会不会挑打。
分析：如果发到正手短，对方插一步就能挑；如果发到中路偏正手短，对方要先让一步，再插进来挑，需要两步
如果他推出来，那就两面拉；
如果被挑了，之后就少发这个位置。
如果被摆短，那就捅他反手长，等对方搓长，然后自己拉。
第 4 球：看前3个发球他哪个没接好，选一个进行重复验证。
如果对方吃1，就再发一个1
如果对方吃2，就再发一个2
第 5 球：在剩下的两个发球中选一个进行重复验证。
第四球如果我发了1，这球我再发一个2/3（哪个自己接起来舒服就发哪个）
第 6 球：反手小三角短，侧上/不转
打横板
反手利
反手利横板：右手，反手能稳定起下旋，正手没反手稳定，短球喜欢拧
核心：抓中间/中路！这里的中路是指对方注意力的“中路”，而不是台子的“中路”！[9]
拧拉最难拧转不转（弱下旋）：如果发侧旋，可能会被对方借着侧旋拧（压弧线）；如果发转不转，对方需要自己造弧线（往上“拎”弧线），必定出不了高质量。
拧拉最好拧中路的球，所以落点要发开。
发转不转：第一重要是弧线（低）和落点，第二重要才是旋转差异。
发球的前 6 个球：
第 1 球：正手短，下旋/不转
要点：发的一定要直，一定要低平，一定要短。只要球足够低，对方就出不了质量。
分析：前提假设是，对方是反手利，正手没有挑。
对方上步拧（撩）起来，基本就没是质量的出台球/小半高，直接用正手冲对方反手位即可。（对方还在正手位，来不及还原）
如果打到关键分（7-6、8-7、8-8），在对方撩起来之后（中间偏反手），可以反手借力带他一板正手大角（不用发大力抽）。
第 2 球：中路长，急长球
要点：具体落点看对方的站位和注意力。例如，对方注意力在中线位置，那就发他中线偏正手的长球。始终往他注意力的中路发。
分析：正手利的话一般会直接侧身，反手利的话会先用反手架起来
对方一般会架一个没质量的球，发完球直接准备侧身用正手冲。
第 3 球：重复验证中路长（注意落点问题）
第 4 球：反手小三角半出台（稍微出台一点），不转
要点：一定要发的又低又直
分析：这是为了验证对方有没有在反手小三角等着拉你的能力
第 5 球：正手短，下旋
第 6 球：反手底线急长球
注意：可以偷正手急长球，频率不要高，在 1/8 左右
相持落点：塞中间，抓中间
反手利如果站住反手，想在中间位出质量：要么侧半步用正手；要么往正手位踩过来半步，骑在台子上用反手抽
具体落点看对手的动作：如果他开始频繁侧身，落点就往偏反手一点塞；如果他骑过来用反手，就往他正手变一点。
球到对方中路，对方架起来，我们就侧身往对方正手冲
如果反手对反手我们下风，就往对方中间一架（落点牵制），然后主动转正手去干他正手
进攻的意识
正手进攻
对方退到中远台，就不要一直用反手贴了，要主动侧身转正手进攻了。[7]
防守的意识
被别人用正手拉
最好的选择：伺机往前靠，尽量往对方侧身位围，迫使对方反手架一板；围完之后（防过去的球在半路上就开始侧半步，随时准备反拉），马上自己主动转正手进攻 [7]
思想层面
业余最应该注重的是前三板和落点，而不是硬碰硬相持 [1]
关于体力分配：9-9 之后的关键球一定要坚定用正手去抢 [6]
如果和对手水平差不多：6-6 以前大概用 30%-40% 的反手，因为在每局的中前段用太多正手会导致 9-9 关键球阶段跑不动，而且提前频繁用正手，对手会逐渐适应（不能 0-0 打的东西和 9-9 打的东西一样）。如果打的比较放松，能咬住比分的话，可以正反手各自 50%
如果对手水平在你之上，怎么打都可以，正手冲、反手搏就完了
如何训练
健身
赛训结合
发球训练
[11]
参考文献
因为我从半路才开始记录，所以有些出处已不可考。
[1] 永帅乒乓 - 跟刘家良学几招 摆短劈长半出台
[2] 永帅乒乓 - 全世爆房子老师 教我侧身转腚爆冲
[3] 张继科 - 张继科给学员讲摆短：剁和卸
[4] 张继科 - 张导步法教学：少垫一步越不跑越累 & 告别拖沓步伐，只需掌握这3个诀窍
[5] 乒乓小羿 - 使用说明：该逻辑轻松应对重下旋、不敢上手问题，提升起板质量与稳定性。
[6] 乒乓小羿 - 倒反天罡！小羿给谢帝发多球！反手小三角起板与反手使用的思路分享。
[7] 乒乓小羿 - 实战解析被抽成麻瓜的比赛…
[8] 乒乓小羿 - 惊现2000分的发球轮设计!算计到太平洋，学会涨大分～
[9] 乒乓小羿 - 又干又噎，针对横板的发球轮设计～谢帝的发球轮设计第二弹来了～
[10] zhuapang - （双语自译）胜在筹谋：乒乓球的基本战术思路（YouTube原视频：AndreasLevenko -
The Art of Winning Points Before They Begin 🏓）
[11] zhuapang - （双语自译）发球练习如何赛训结合（YouTube原视频：AndreasLevenko - The Service Training Method I Wish I Knew Earlier）
[12] zhuapang - （双语自译）如何应对反手拧（YouTube原视频：AndreasLevenko - How to STOP a Strong Backhand Banana (Make Them Flip Weak!)）