很多人都有这样的经历 大夏天在户外 汗流浃背地跑到家后 立刻来瓶冰水，一口气喝下 这感觉简直爽到起飞！ 但是 有人因这样的喝法 喝出事了……
很多人都有这样的经历
大夏天在户外
汗流浃背地跑到家后
立刻来瓶冰水，一口气喝下
这感觉简直爽到起飞！
但是
有人因这样的喝法
喝出事了！
19岁小伙喝冰饮后不幸去世 >>
据《湖北日报》报道，福建一19岁小伙小辉（化名）每天都坚持打篮球锻炼身体，每次运动结束后，浑身是汗的他总喜欢喝一瓶冰镇饮料来降温解渴。
前几天，小辉在打完篮球后，像往常一样又拿了一瓶冰饮料，一口气猛地喝完……可过了不到5分钟，小辉很快感觉到胸闷，接着就是一阵阵胸痛。他休息了一会，发现没有半点好转，还越来越严重。
一起打球的朋友见状，赶紧拨打120。小辉随后被送到医院进行抢救，但遗憾的是，小辉经过医生抢救无效死亡。据医生诊断，其被确诊为突发急性心肌梗死。
类似的案例
不止第一次发生
大热天打篮球后喝冰水，24岁男子猝死 >>
2021年7月，湖南株洲一名24岁的小伙在室外打篮球时，突然心跳骤停，倒地不起。经过抢救，小伙最终还是因急性心肌梗死不幸身亡。目击者称，当时天气炎热，他打完球下场休息的时候，坐在场下喝了大量冰水。
28岁男子卸货时猛灌一瓶冰水，5分钟后胸闷胸痛手麻 >>
2019年7月，浙江绍兴一28岁男子小杨（化名）在仓库卸货时，一口气喝完整瓶冰水。5分钟后，他感觉胸闷、手麻、胸痛。送去医院急诊后，他被确诊为急性心肌梗死。好在送医院及时，小杨保住了性命。
对此
话题#冰饮料 猝死#
在近日也登上
社交平台的热搜
有不少网友
分享自己的经历
因为一瓶不起眼的冰饮料
离开了人世
类似的事件屡见不鲜
让人惋惜的同时
也为我们敲响了警钟
夏季猛喝冰饮
危害为什么这么大？
一起来了解
喝冰饮料
为何会导致急性心梗？
先来了解一下
两类导致运动性猝死的
主要原因
☞ 存在基础疾病或疾病风险
如心脏问题引起的猝死（心源性猝死），这是致使运动性猝死最为多见的因素，具体可划分成多种疾病。
其中以冠心病最为多见，大约超过70%就是因此导致猝死的。
☞ 不存在基础疾病或疾病风险
如超负荷运动，超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧需求，运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断，从而发病。过度劳累，睡眠不足下如果勉强运动，也容易运动中或运动后发生猝死。
一般来说，心梗的发生，与本身有的冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化等基础疾病有关。相对寒冷的冬春季节，是心梗的高发期。
但是，还有另一种
增加心梗发生风险的情况
那就是——冷刺激
冷刺激
运动后立即喝大量冷水/冰饮料，血管会反射性收缩，血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛或冠状动脉痉挛。
受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会 出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。
那么在夏天
要怎么科学运动和喝水呢？
这些注意事项快记下
高温天气如何正确运动？
首先我们来看看
高温天气该如何正确进行
体育运动
尽量在室温控制的室内场所内运动
如条件有限只能进行室外运动，那我们应该避开夏日最为炎热的9:00-16:00这个时段，尽量选择在早晚天气凉爽时锻炼。同时，应当选择阴凉、通风的场地。
前后进行充分的热身和恢复运动
热身和恢复运动，除了可以让心肺更好地适应运动的变化以预防猝死以外，还能避免运动损伤，降低运动后的疼痛。
运动前对身体状态进行基本评估
如有感冒、劳累、心慌、头晕等状况，可暂停当日运动。运动时也要密切关注自己的生理状态，不要逞强，如有明显气喘、心慌、头晕、疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，应立即停止运动并持续观察。
停止运动后5分钟症状仍未缓解，请立即拨打120，以免耽误抢救时机。运动后也不宜松懈大意，如运动后在恢复期出现上述不适，也应拨打120。
高温天气运动后不宜立即降温
无论是饮用冰水、吹空调还是洗冷水澡，都会快速带走人体热量，引起血管的迅速收缩乃至痉挛，增加猝死风险。
运动后怎么科学喝水呢？
最重要的一点
↓↓
不建议运动后
立刻大量喝凉水
运动后
应通过缓慢走动等方式
把心率恢复到正常水平
再去摄入适量水分
运动后喝水
要注意三点
一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管。
二是缓慢喝水。
三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。
另外，还需要警惕
这3个误区
误区1：又热又渴，吨吨吨喝水
夏季出汗多，容易口干舌燥，很多人端起杯子十几秒就喝下一瓶水，虽然解渴，可心脏却受不了。如果喝水喝太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。
误区2：回家浑身大汗，去冲冷水澡
夏天炎热，人体温度高、出汗多，回家后如果立刻用凉水洗脸、冲澡，突然的冷刺激，会造成外周血管收缩、血压升高，严重时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，造成急性心肌梗死。
误区3：出门一身汗，站在空调下猛吹
高温天气，一回到家，很多人习惯地站在空调口下面“速冻”降温。这也很危险，原因和喝冰水、冲冷水澡一样，容易发生心脑血管意外。
最后，小福再次提醒
高温天气下运动后
最好不要喝冰水
尽量选择常温的
淡盐水或矿泉水！返回搜狐，查看更多